تتواجد الغمازات في منطقة في الظهر تربط بين عظمتين من عظام الحوض مع العمود الفقري عند الانسان , ولا تحتوى هذه المنطقة علي اي عضلات أو أنسجة , ويعتبر او من لاحظ ظهور هذه الغمازات هو مايكل بورنارتي .
تجد هذه الغمازات عند أصحاب الأجسام الرشيفة و النحيفة , فإنها لا تظهر علي أصحاب الأجسام الممتلئة نظراً لكثراً كميات الدهون المتراكمة علي هذه المنطقة , الأمر الذي يسبب في تغطية هذه الغمازات , ولكن الجميع يتسائل ما هذه الغمازات , وما سبب ظهوروها , وهل تؤثر علي صحة الإنسان ؟ , فإذن تابعوا معنا لتعرفوا كل شئ .
ماذا يعني وجود هذه الغمازات في أسفل ظهر الإنسان .
- تعتبر علامة من علامات الجمال للشخص الرشيق .
- تساعد علي اقامة علاقة لطيفة بين الزوجين .
- تساعد في التخلص من الوزن الزائد .
- كيف يمكنني الحصول علي هذه الغمازات أسفل ظهري .
هناك الكثير من الأبحاث حول هذا الموضوع ويعتقد أن هذه الغمازات حالة وراثية شائعة . ولكن هناك التمارين رياضية تساعد في زيادة ظهور غمازات أسفل الظهر .
تمارين تساعد في ظهور غمازات أسفل الظهر .
تمارين الرفع : من خلال إتخاذ وضعية القرفصاء ومسك شريط الدامبل بيديك حتي يساوي عرض الاكتاف و ثم رفع البار و توسيع ال الركبتن والوركين والقيام بذلك علي 3 جولات لكل جولة 12 الي 15 مرة .
رفع الساق والذراعين : عليك الحفاظ علي إستقامة ظهرك و قم بوضع اليدين والركبتين علي الأرض والعمل علي تمديد الرجل اليسري و اليد اليمني للخروج إلي الهواء ثم عودة الرجل و اليدين إلي مكانهما الأول والقيام بذلك مع الرجل المعاكسة والايدي الأخر . لكل جانب 12 – 20 مرة
رياضة كمال الاجسام عند الرجال : تساعدك علي ظهور الغمازات اسفل الظهر , و تكون جميلة المظهر مع رياضة كمال الاجسام .
